Los Límites
Consecuencias de no fijar límites.
Al no poner límites te dejas llevar por la vida y por las demandas de tu pareja, de tus hijos, de familia, del trabajo, tus amigos, le estas cediendo tu poder personal y pierdes por completo tu autonomía. Es decir dejas de estar a cargo.
Viene una pregunta muy interesante:
¿Para que no fijas limites ?
Algunas de las creencias que te hacen no fijar límites son
- Para que me acepten
- Que van a pensar en mi si me rehúso a X o Y
- Para evitar conflictos
- Para enviar parte de ..
- Para no perder su amor
- Para que se mantenga a mi lado
- De la Madre: Para que no se vayan de casa Para que no se enfaden con migo
- Para evitar sentimientos de culpa
Al tener estas creencias entregas tu poder personal dejas de estar a cargo de tus decisiones, de esta forma es imposible poner límites. Y es muy común que estas creencia se confundan con VALORES.
Ejemplo de mi consulta:
Madre
Trabaja 8 horas fuera de casa – divorciada – 2 chicos de 23 y 25 años
Se encarga de todas las tareas del hogar, cocina a demanda de los hijos es decir lo que ellos piden para comer lo que les gusta, limpia, se encarga que la ropa este limpia, ordenada.
Los hijos estudian y trabajan medio tiempo.
Ella esta estresada con el trabajo, cansada de hacer todo en casa siente que no puede más.
Busca ayuda psicológica porque no encuentra la forma de resolver esta situación y dice que lo ha intentado.
En una de las sesiones:
- Le pregunto: ¿para ti que es lo más importante?
- Responde: mantener unida Una mi familia
- Pregunto: ¿Para qué haces todo encasa?
- Responde: Tengo miedo a quedarme sola
Si te das cuenta en este caso ella dice “mantener unida a la familia” poniendo la familia como valor principal.
La segunda respuesta me dice que en realidad lo hace por la creencia que se quedara sola.
Y la emoción es MIEDO
Por miedo a quedarse solo le es imposible poner límites.
Para qué es importante poner limites
- Te dan estructura
- Son parte de tu identidad
- Sabrán que esperar de ti
- Te autorregulan y te dan autonomía
Tú decides y eres responsable de:
- Hasta cuando
- Hasta donde
- Con quien
- Lo que sí
- y lo no
¿Qué es fijar límites?
Se tiene la creencia que fijar límites es aprender a decir NO y listo, el NO es el resultado final para poner límites, hay un proceso en el medio para llegar a este No.
¿Cómo fijar limites?
EL primer paso es echar un vistazo a las ocasiones en las que no has puesto límites y preguntarte para que no los has puesto?, que es la creencia que te limita a fijar límites? y muy importante como te has sentido? cada vez que No has fijado limites si es una emoción positiva o no.
Algunas de las creencias que te hacen no fijar límites son
Una vez identificada la creencia se consciente que esa creencia es la que te limita a poner límites. ES un trabajo de auto indagación.
- Para que me acepten – Miedo al rechazo
- Para enviar parte de…
- Para no perder su amor –Miedo a perdida
- Para que tengas a mi lado MADRE miedo a perdida
- De la madre: para que no te vayas a casa Por miedo a la soledad Para que no te enfaden con migo
- Para evitar sentimientos de culpa
Deja de lado esa creencia limitante y pasa al segundo paso
- Definir tu escala de valores te hará saber cuándo poner límites, sabrás cuando decir NO, hasta aquí, hasta cuando y hasta donde, SI estas en coherencia con tus valores personales.
Mucho ojo aquí porque se tiende a confundir la creencia con VALORES por ejemplo:
- Para Evitar Conflictos -PAZ
- Para enviarte parte de..GANAR RESPETO
- Para no perder su amor
- Para que se mantenga a mi lado AMOR
- De la madre: para que no se vayan a casa
- Para que no se enfaden con migo PAZ
- Para evitar sentimientos de culpa BIENESTAR
Para esto tienes que tener claros y definidos tus valores.
Define 5 valores los más importantes para ti y cada vez que tengas que poner un límite pregúntate si esta en coherencia con tu escala de valores
Por ejemplo
Libertad:
Aceptar quedarme en el trabajo más de 10 horas por la misma paga
- Que es más importante el trabajo que mi libertad?
Aceptar dejar de trabajar y ser independiente económicamente para ser madre a tiempo completo
- Que es más importante mi libertad o ser madre a tiempo completo?
Amor:
- Aceptar que me hablen de mal modo es amor?
- Aceptar maltratos psicológicos es amor?
- Hacer todo por los demás y dejarme de ultimo es amarme a mi misma?
- Prefiero estar en pareja sin amor?
Tiempo:
- estoy respetando mi tiempo al hacer esto?
- estoy dejando mi tiempo de lado por complacer a los demás?
Cuando estas en coherencia con tus valores y prioridades tus emociones están en balance, tu propio estado emocional es el indicador para fijar límites.
Porque te sientes en paz contigo misma, y puedes decir con total tranquilidad NO, o esto se acabó, basta ya.